Lohusa Döneminde Beslenme Önerileri

Lohusa Döneminde Beslenme Önerileri

Lohusa dönemi yeni annenin doğumdan sonraki kendini toparlayabilmesi için gerekli olan 6 haftalık bir zaman dilimidir. Bu dönem bebeğin sağlığı açısından önemli olduğu kadar anne sağlığı açısından da çok önemlidir. Bu dönemde annenin kendine iyi bakması önemlidir. Hastalığa yakalanması durumunda bu dönemde bu hastalığı atlatması da normal zamanlara oranla daha zordur. Lohusa döneminde yeni anneler genellikle kabız olurlar. Bunun en belirgin nedeni de doğumdan önce annelere lavman yapılmasıdır. Lavman annenin bağırsak yapısını bozarak metabolizmanın yavaşlamasına yol açar. Bu nedenle lohusa döneminde öncelikle bol su tüketilmelidir.

 

 

Su tüketimi hem bağırsak yapısını yeniden düzenler hem de annenin doğum öncesi aldığı kilolarını daha çabuk vermesini sağlar. Bu dönemde yine kabızlıktan dolayı posalı yiyeceklerin tüketilmesi önemlidir. Posalı yiyecekler metabolizmayı hızlandırır. Posalı yiyeceklerden sebze ve meyve hem vitamin açısından anne ye destek sağlar hem de gaz oluşumuna sebep olmadıkları için çok faydalıdır. Bebeğin gazlı süt ile beslenmesinin de önüne geçer. Bebekte gaz oluşması bebeği aşırı derecede huzursuz eder. Bu da dolaylı olarak anneyi psikolojik olarak etkiler. Posalı yiyeceklerden yine kuru meyveler ile de beslenmelidir.

 

 

Kuru kaysı, kuru üzüm, kuru incir rahatça bulunabilen önemli besin kaynaklarıdır. Bu dönemde beyaz ekmek yerine sindirimi daha kolay olan tam tahıl ekmeklerden tüketilmelidir. 6 haftalık bu süreçte sıvı beslenme hem sütünüzü artırır hem de vücudunuzun daha çabuk toparlanmasını sağlar. Yine bu dönemde varsa yaralarımızın daha çabuk iyileşmesi açısından C vitamini çinko açısından zengin besinler tüketilmelidir.

Bu dönem anne için istirahat dönemi olsa da annenin sürekli uzaması doğru bir şey değildir. Annenin ağır olmayan ev işlerini yapması ya da ev içerisinde yürüyüşler yapması yine metabolizması açısından önemlidir.