• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Hamilelikten Doğuma Kadar Kilo Kontrolü

  • 1 Star (No Ratings Yet)

Fazla kilo alımı sonucu oluşan ve şişmanlık olarak nitelendirilen olgu bir hastalık çeşididir. Bu hastalık genel olarak düzensiz ve sağlıksız beslenme yolu ile ortaya çıkmaktadır. Vücudun gereğinden çok daha fazla bir miktarda kilo alması sonucunda vücut yakabileceğinden fazla bir kaloriye sahip olmaktadır. Vücuttan atılamayan her kalori zaman içerisinde yağ hücrelerine dönüşür ve yakılması daha zor hale gelir. Özellikle de hamilelik döneminde alınan gereğinden fazla kilolar neticesinde anne adayları zor dönemler yaşamaktadır. Bu nedenle

oldukça mühim ve hayati bir konu olarak uzmanlar tarafından devamlı belirtilmektedir.

Gebelikte İdeal Kilo Kontrolü
Hamilelik döneminde doğru bilinen gerçekler bulunmaktadır. Bunlardan halk arasında en çok yaygın olanı “iki kişilik yemek yemek”tir. Hamilelik döneminde bulunan bayanlar hem kendi hem de bebeği için iki porsiyon yemek yemesine gerek yoktur. Bebek annenin yediği yemeklerin vitamin ve minerallerinden beslenmektedir. Yeterli miktarda ve doğru besinler alındığında hamile bayanların ekstradan tekrar yemek yemesi gibi bir zorunluluk asla yoktur. Bu nedenle hamilelikte kilom nasıl olmalı diye merak eden bayanların mutlaka kilo kontrollerini sağlamaları şarttır. Aksi halde hem çeşitli rahatsızlıkların ortaya çıkmasına neden olunmakta hem de hareket kabiliyeti ve doğum zora girmektedir. Ayrıca ruhsal olarak da hamile bayanlarda çöküntü yaşanması da muhtemel bir gerçektir. Bu nedenle gebe bayanların kilo kontrollerini sağlamaları şarttır.

 

Hamilelikte Kilo Kontrolü İçin Neler Yenmeli

Hamilelikte Kilo Kontrolü İçin Neler Yenmeli

Hamilelik Öncesi Kilo Kontrolü
Sadece hamilelik döneminde değil bunun dışında bebek düşünen anne adaylarının bu süreçten önce de kilolarına dikkat etmesi gerekmektedir. Boy ölçüsüne göre orantılı bir kilo dağılımı olması gereken bayanlar çok daha rahat bir hamilelik geçirmektedir. Eğer vücut ağırlığı boylarına göre fazlaysa mutlaka çeşitli sağlık sorunları ile karşılaşma ihtimalleri de yüksek olmaktadır. Eğer hamilelik hakkında bir plan yapılıyorsa öncelikle ideal vücut kilosuna ulaşılması gerekmektedir. Çünkü hamilelikte kilo kontrolü sağlamaya çalışmak çok daha zor olacaktır. Hamilelikten önce kilo kontrolü yapıldığında daha sağlıklı bir bebek doğumuna da yardımcı olacak olan önemli bir aktivitedir. Bilimsel olarak verilen verilere göre; eğer hamilelik öncesi vücut ağırlığı, ideal kiloya göre % 10 oranında düşükse bu kişiler zayıf olarak adlandırılır. Bu da çeşitli sağlık sorunlarına yol açmaktadır. Vücudun gereken vitamin ve mineral eksikliklerinin olduğuna işarettir. Bu sebeple erken doğum ve düşük riski çok daha fazla olmaktadır. Bu nedenle hemen vitamin takviyesine başlanılması gerekmektedir. Görüldüğü gibi çok zayıf olmak ve çok kilolu olmak hamileliği olumsuz etkileyecektir. Bu nedenle ideal kilo oranına ulaştıktan sonra hamile kalınması gerekmektedir.

Hamilelikte Düzensiz Kilo Alımı
Hamilelikte ön planda tutulan en önemli kavramlardan biri kilodur. Dengesiz alınacak kilolar veya da kilo almamak adına faydalı besinlerden de uzak duran anne adayları bebeğin gelişiminde zararlı etkiler bırakmaktadır. Ne kadar kilo alındığı değil bebeğin gelişiminin devamlılığı önem arz etmektedir. Eğer bebeğin sağlıklı gelişimin sağlanması isteniyorsa mutlaka anneler yediklerine özen göstermelidir. Çok yemek yemek bebeğin de çok geliştiği anlamına gelmez. Aksine annenin çeşitli hastalıklara yakalanmasına, kilo almasına ve hareket kabiliyetinin sınırlanmasına neden olacaktır. Ayrıca doğum da oldukça zor gelişecektir. Sağlıklı beslenmek yeterli miktarda ama gerekli gıdaların tüketilmesi ile olmaktadır. Bu nedenle gebelikte düzenli beslenme konusuna anne adayları ve doktorlar oldukça önem vermektedir. Doktora her gidildiğinde kilo ölçümü de yapılmakta ve önceki aylar ile karşılaştırma sağlanmaktadır. Burada doktorun uyarıları ve ikazlarına dikkat edilmesi anne ve bebek sağlığı için hayati önem taşımaktadır.

Hamilelikte İdeal Kilo alımı Dağlımı Nasıldır?
G ebelik döneminde beslenme düzeyine dikkat ederek, yağlı ve hamur işi ürünlerden uzak durarak sağlıklı bir hamilelik geçirebilmek oldukça mümkündür. Gebelikte ideal kilo alımı her vücut için farklı olabilmekteyse de tıbbi olarak ideal bir hamilelik kilo artışı ise şu şekilde dağılmaktadır.

  • Bebek İçin: 3,500 gram
  • Amniyon Sıvısı İçin: 800 gram
  • Plasenta İçin: 700 gram
  • Rahim Büyümesi İçin: 900 gram
  • Meme Dokusundaki Artış İçin: 400 gram
  • Dokular İçerisindeki Su Artışı İçin: 1,250 gram
  • Kan Hacmindeki Artış İçin: 1,250 gram
  • Annede Oluşan Yağ Dokusu İçin: 3,200 gram
  • Toplam Artış: 12,000 gram

Görüldüğü gibi bir hamilelik dönemi içerisinde annenin yağ oran tüm toplam kilo içerisinde neredeyse 1/3 oranında bir yer kaplamaktadır. Bu nedenle kilo alımının sağlıklı ve düzenli şartlar altında gerçekleşebilmesi oldukça önemli bir etkendir.

Hamilelikte Kilo Kontrolü Nasıl Yapılır?
Anne adayları kilo kontrollerini kendileri de sağlayabilmektedir. Hamilelik döneminde kilo kontrolü konusuna önem veren anne adayları bunun için her hafta belirledikleri bir gün sabahları aç karna tartılmaları gerekmektedir. Tartılırken mutlaka hep aynı tartının kullanılması gereklidir. Çünkü farklı tartılarda aynı anda tartılsalar dahi kişiler farklı kilo değerlerini görebilecektir. Bu nedenle yanıltıcı olmaması adına hep aynı tartı düzen ile tartılmakta fayda vardır. Tartının yerini değiştirmemeleri de önemlidir. Her zeminde kilo farklılığı görülmektedir. Sert zemin üzerine konulan tartılar daha doğru sonuç verecektir. Hamilelikte kilo artışı anne adaylarını üzen, sıkıntıya sokan ve stres yaptıran bir konudur. Bu nedenle her an kontrol altında tutarak sağlıkla kilo almak en güzelidir. Bu nedenle her hafta kilosunu not eden hamileler gelişimi kendileri de görebileceklerdir.

  • İdeal bir kilo ile hamile kalındığında 10 ila 12 kilo arası artış normal görülmektedir.
  • Kilolu iken hamile kalındığında 8 ila 10 kilo arası normaldir.

Zayıf iken hamile kalındığında 15 kilo normaldir.

OKUYUCU YORUMLARI

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.