Hamilelikte (Gebelikte) Yüzmek

Hamileyim, Yüzebilir Miyim?

Hepimizin yaz tatili planlarını süsleyen muhteşem üçlü vardır; deniz kum güneş 🙂 Çalışırken, yıllık tatil yaklaşırken bu üçlüyü düşünerek kendimizi motive ederiz. Peki ya anne adayları özellikle de hamileliği yaz dönemine gelenler. Onların denize girmesinde, yüzmesinde bir sakınca var mıdır? Aklınızı illa ki karıştıran bir sorudur bu. Şöyle söyleyelim normal seyrinde devam eden hamileliklerde denize girmenin, yüzmenin bir sakıncası yoktur aksine faydalıdır 🙂

Yüzmenin Hamilelik Üzerindeki Olumlu Etkileri

Hamilelik döneminde yürüyüşten sonra yapılabilecek en yararlı spor yüzmedir. Yüzerken karın, kol ve bacak bölgesindeki bütün kas grupları çalışır. Kalp atım hızı ve alınan oksijen miktarında artış olur. Dolayısı ile bebeğe giden oksijen miktarı da artar.

İlk aylarda görülen bulantı ve kusma şikayetlerinde azalma görülür.

Yüzme bel ve sırt ağrılarının azalmasına yardımcı olur.

Yüzerken ağırlığınızı fazla hissetmezsiniz. Böylece diğer sporlarda olduğu gibi ısınma ve terleme sorunları yaşanmaz.

Yüzerken yaralanma riskiniz düşüktür. Yüzmeyi iyi biliyorsanız durum daha da iyi. Su içinde düşmeniz, bir yere çarpmanız ya da yaralanmanız çok düşük ihtimaldir.

Hamilelikte Yüzerken Dikkat Edilmesi Konular

Havuz yerine denize girmeyi tercih edin. Ancak havuza girecekseniz de havuzun temizliğinden emin olun.

Enfeksiyona karşı ıslak mayoyla kalmamaya özen gösterin.

Yüzerken sakin ve kendinizi yormayacak şekilde yüzmeye dikkat edin.

Denizde yüzerken kramp oluşma riskine karşı fazla açılmamak gerekir.

Vücudunuzu sıkmayan hamileler için uygun mayoları tercih edin.

Sabah erken saatlerinde denize girmek daha iyi olacaktır. Ayrıca güneş altında uzun süre kalıp bronzlaşmaya çalışmayın; bu durumda düşük riski ortaya çıkabilir.

Yüzme öncesinde ve sonrasında bol su içmeyi unutmayın. Böylelikle sıvı kaybını önlemiş olursunuz. Ayrıca yüzmeden sonra yanınızda atıştırmalık bir şeyler bulundurun. Kan şekeri düşmesine engel olursunuz.

Peki Havuz Mu Deniz Mi Tercih Edilmelidir?

Havuzda yüzmek sadece hamileler için değil diğer kişiler için de pek uygun değildir. Uygun olan sabah erken saatlerde temiz olduğuna inanılan yerlerde denize girmektir. Havuzda birçok kişinin yüzdüğü düşünüldüğünde enfeksiyon kapma riski yüksektir. Ayrıca havuzun temizliğinin sağlanması için kullanılan maddeler aşırı dozda olduğunda hamileler ve bebekleri için zararlı olabilir. Havuzun temizliğinden ve kullanılan maddelerin olması gerektiği dozda olduğundan eminseniz girebilirsiniz. Ancak mümkün olduğunca denize gitmeyi tercih ediniz.

Yukarıda yazılanlara dikkat ederek hamilelikte yüzmeye devam edebilirsiniz. Ancak düşük tehdidi, kanaması olan ve suyunun erken gelmesi durumu olan anne adayları hariç. Ayrıca yüzmeye gitmeden önce mutlaka doktorunuzdan onay alınız.

esenyurt medyum

porno izle