Hamilelikte ( Gebelikte ) Stres ve Bebeğe Etkileri

Stres Hakkında

Olaylar karşısında verdiğimiz tepkilerine tümüne stres deriz. Bazı olaylar bizi strese sokabilirken bir başkasında aynı etkiyi yaratmayabilir bilir. Çünkü stres sadece dış etkenlerin bir sonucu değil, olaylar karşısında nasıl etkilendiğimiz ve tavır takındığımızla da ilgilidir. Hamilelik döneminde de ise hem hamileliğin verdiği sorumluluk ya da yükümlü hissetme duygusu hem de değişen hormonlarla ilgili daha fazla stresin yaşandığı bir dönemdir. Stresli bir yaşamdan uzak durmak için ise en önemlisi sizi strese sokabilecek olayların, durumların farkına varmak ve strese karşı koyabilmek için gerekli kontrolü sağlamaktır.

 

Hamilelikte ( Gebelikte ) Stres ve Bebeğe Etkileri
Hamilelikte ( Gebelikte ) Stres ve Bebeğe Etkileri

 

Hamilelikte Yaşanan Stres ve Üzüntünün Bebeğe Etkileri

İnsanalar ve hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalarda hamilelikte yaşanan stresin bebek üzerinde olumsuz etki bıraktığı gözlemlenmiştir. Bunlar;

 

Erken doğum

Düşük riskinde artış

Bebek doğum tartısının az olması

Dikkat eksikliği

Gelişme geriliği

Hiperaktivite

Duygusal problemler

Stresten dolayı annenin bazı alışkanlıklarına bağlı olarak bebekte yapısal anomaliler meydana gelmesi

 

Hamilelikte Stresi Azaltmak İçin Bazı Öneriler

Strese girdiğiniz durumların farkına varın ve önlem almaya çalışın. Örneğin; işe bu durumu paylaşarak başlayabilirsiniz.

Sağlıklı ve düzenli beslenmeye özen gösterin.

Olaylara bakış açınızı yani düşünce tarzınızı değiştirin. Bardağa dolu tarafından bakmaya çalışın.

Günlük yapmanız gereken işleri bir plan çerçevesinde yapın. Zamanın az olduğu anda birçok işi aynı anda yapmaya çalışmayın. Bu durumun verdiği gerginlik de sizi strese sokabilir.

Eğer hamileliğiniz evde geçiyorsa yani çalışmıyorsanız boş vakitlerinizi sevdiklerinizle geçirin. Arkadaş ya da yakınlarınızla yaptığınız muhabbet size iyi gelir.

Düzenli ve yeterli olacak şekilde uyuyun. Uyku düzensizliği de size strese sokabilir.

Hamilelik ve doğum hakkında yeterli derecede bilgi sahibi olmamak sizi korkutabilir,endişe duymanıza sebep olabilir. Dolayı ile bu duygu durumu stres yaşamanıza sebep olur. Aklınıza takılan soruları doktorunuza danışarak ya da hamile eğitim merkezlerine giderek cevaplayabilirsiniz.

Duygularınızı çevrenizdekilerle paylaşın. Yaşanan duygu yoğunluğu stres yaşamanıza sebep olur.

Yürüyüş yapın ya da doktorun önerdiği şekilde egzersizler de yapabilirsiniz.

Hamilelikte sebepsiz yere ağlama isteği gelebilir. Bu durumda kendinizi tutmayın ve ağlayın. Bu sizi rahatlatacaktır.

Hayata daha güzel bakmaya çalışın. Hayat ne kadar zor olsa da mutlaka etrafımızda gülmek için birçok neden vardır. Bunları görmeye çalışın. Deniz kıyısına gidip gözler kapalı bir şekilde dalga seslerini dinleyin,güzel bir havada çimlere uzanıp dinlenin ya da sizi ne mutlu edecekse onu yapın 😉

Bazen bazı durumlarda haksız olsak bile haklı olduğumuzu düşünür ve inat ederiz. Bu durum en çok bizi etkiler. Bu sebeple daha açık fikirli olmak gerekir. ”Acaba yanlış mıyım?” demekten çekinmeyin.

Hobiler edinmeye çalışın. İlla ki her insanın dikkatini çektiği ve mutlu olduğu bir alan bulunur.

Eğer baş edemediğiniz ve içinden çıkamadığınız bir durum içindeyseniz psikiyatri uzmanından yardım alın.

YORUMLAR

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

11 Mayıs 2018

Vakumla Doğum Riskleri Ve Faydaları Nelerdir? Doğumda müdahale gerektiren durumlarda...

Doğum

7 Haziran 2016

instagram volgers kopen volgers kopen buy windows 10 pro buy windows 11 pro