• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Hamilelikte ( Gebelikte ) Görülen Bacak Krampları

Hamilelikte ( Gebelikte ) Görülen Bacak Krampları
  • 1 Star (No Ratings Yet)

Hamilelikte (Gebelikte) Bacak Krampları Ne Zaman Görülür?

Anne adaylarının sıklıkla şikayet ettiği konulardan biri de bacaklarda görülen kramplardır. Kramp; kısa süreli bazen de üzen sürebilen kas kasılmasıdır. Hamilelik sürecinde bu kasılmalar ikinci ve üçüncü 3 aylık dönemde görülür. Hamileliğin 6 ve 7. ayından itibaren görülür diyebiliriz.

Kramplar Hangi Bölgelerde Görülür?

Hamilelik sürecinde görülen kas kasılmaları en çok bacaklarda görülür. Bunun yanı sıra bel, kalça ve karın bölgesinde de meydana gelebilir.

 

Hamilelikte ( Gebelikte ) Görülen Bacak Krampları

Hamilelikte ( Gebelikte ) Görülen Bacak Krampları

 

Hamilelikte Görülen Krampların Nedenleri

Krampların oluşmasında etken olan sebepler kesin olarak bilinmemektedir. Ancak bazı durumların kramp yaşanmasına sebep olduğu söylenebilir. Bunlar;

Kalsiyum, magnezyum, potasyum eksikliği ve fosfor fazlalığı

Uzun süre ayakta kalınması

Kilo artışına bağlı olarak bacaklarda yağ oranının artması

Büyüyen rahim ve alınan kilo ile birlikte bacakların taşıdığı yükün artması

Rahimin büyüme ile bacaktaki sinirlere ve bacaklardan gelen toplar damarlara baskının artması

 

Hamilelikte ( Gebelikte ) Görülen Bacak Krampları

Hamilelikte ( Gebelikte ) Görülen Bacak Krampları

 

Krampların Önlenmesi İçin Alınabilecek Önlemler

Gün içinde uzun süreli ayakta kalmaktan kaçının.

Otururken uzun süre bacak bacak üstüne atmayın.

Otururken bacaklarınızı yüksekte tutun ve ayak bileğinizi dairesel şekilde hareket ettirin.

Uzanırken ve gece uykusuna yatarken sol tarafınıza yatın.

Yüksek topuklu ayakkabılar giymeyin.

Yatmadan veya uzanmadan önce bacak kaslarınızı gerdirin.

Gün içinde yürüyüş yapın.

Bol su içmeyi ihmal etmeyin.

Kalsiyum yönünden zengin besinler tüketin. Ayrıca besinlerde tükettiğiniz fosfor miktarını azaltın.

 

Kramp Anında Ne Yapılabilir?

Kramp girdiği zaman en önemli unsur sakin olmaktır. Krampı geçirmek için bazı uygulamalar yapabilirsiniz. Bunlar;

Ellerinizi sert bir zemine dayayıp bacağınızı bükmeden yavaşça geriye doğru kaldırabilirsiniz.

Sıcak bir havluyu kramp yaşanan bölgeye koyup bacağınızı yavaşça hareket ettirebilirsiniz. Bu esnada ayak parmaklarınızı da germeye çalışın.

Kolonya veya alkolle masaj yapabilirsiniz. Bazı kramplarda iyi geldiği görülmektedir.

⇒ Krampların yaşanmaması için önlem alıyor ve bir işe yaramıyorsa, krampların şiddeti artarken ağrı da yaşıyorsanız bir uygulama yapmadan doktora gidiniz. Yaşadığınız kramp hamilelik dışında bir sorundan kaynaklanıyor olabilir. Bazı durumlarda tıbbi müdahale gerekebilir. Bu sebeple ihmal etmeyiniz.