Hamilelikte Faydalı Besinler ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Hamilelik Döneminde Beslenme
  • 1 Star (No Ratings Yet)

Hamilelik Döneminde Beslenme

Hamilelik döneminde beslenme konusunda kafalar karışabilir ve endişe duyabilirsiniz. Hamilelik süresince önemli olan kilo aldıran gıdalar yerine protein, vitamin ve lif açısından zengin besinler tüketmektir. Çünkü sağlıklı bebek için anne adayının sağlıklı olması gerekir. Unutmayalım ki bebek tüm ihtiyaçlarını anneden karşılamaktadır.

 

Hamilelikte Önerilen Yiyecek ve İçecekler

– Meyve ve sebze tüketimine önem verilmelidir. Özellikle c vitamini içeren meyve ve sebzeler; bebeğin diş ve kemik gelişimi için önemlidir.

 

– Süt ve yoğurt tüketimi önemlidir. Anne adayının kalsiyum ihtiyacı artacağından günlük olarak tüketmesi gerekir.

 

– Kırmızı et ve tavuk eti tüketilebilir. Hamilelik boyunca artan protein ihtiyacı için gereklidir.

 

– Haftada iki öğün taze balık yenmesi faydalıdır. Balıkta bulunan yağlar bebeğin zeka gelişimi için önemlidir.

 

– Bol sıvı tüketimi gereklidir özellikle su içilmesi. Anne adayının kabızlık başta olmak üzere birçok problemi önler.

 

– Lif açısından zengin besinler yenmeli. Anne adayının kabızlığını ve bağırsak tembelliğini önlemede  yardımcı olur.

 

Hamilelikte Faydalı Besinler ve Dikkat Edilmesi Gerekenler.

Hamilelikte Faydalı Besinler ve Dikkat Edilmesi Gerekenler.

Hamilelikte Tüketilirken Dikkat Edilmesi Gereken Yiyecek ve İçecekler

– Anne adayları sigara ve alkol kesinlikte tüketmemelidir.

 

– Az pişmiş ya da çiğ ette teksoplazma riski olduğundan tüketilmemeli. Et çeşitleri iyice pişirilerek yenmelidir.

 

– Yumurtayı tüketirken tam pişmiş olmasına dikkat ediniz.

 

– Pastörize edilmemiş süt içilmemelidir.

 

– Cips, bisküvi gibi kalorili yiyeceklerden uzak durulması gerekir.

 

– Fast food ve hamur işi yiyeceklerden mümkün olduğuna uzak durulmalıdır.

 

– Şerbetli tatlı, çikolata ve pasta gibi ürünler az tüketilmelidir.

 

– Pastörize edilmemiş sütten yapılan peynir ve küflü peynirler güvenilir olmadığından tüketilmemelidir.

Hamilelikte Beslenme

Hamilelikte Beslenme

eskişehir medyum

mobil porno izle