• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Hamilelikte C Vitamini ve Önemi

Hamilelikte C Vitamini ve Önemi
  • 1 Star (No Ratings Yet)

Hamilelik döneminde c vitamini alımı önemlidir ve günlük c vitamini ihtiyacını karşılamak gerekir.

 

C Vitamininin İşlevi ve Faydaları

– C vitaminin güçlü bir antioksidandır.

 

– Bağışıklık sistemini güçlendirmede önemli rol oynar.

 

– Demirin bağırsaklarda emiliminde gerekli bir vitamindir.

 

– Organların onarımında, yaraların iyileşme sürecinde, kemik kıkırdak gelişiminde ve sağlıklı bir cilt için gerekli bir vitamindir.

 

– Sinir hücreleri arasında iletişimin sağlanması için gereklidir.

 

– Gebelik zehirlenmesinin önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca ayniyettik kesenin oluşmasında etkendir.

 

– Kemik, kıkırdak ve bağ dokularının oluşmasında önemli rol oynadığından hamilelik döneminde bebek için de gereklidir.

 

Hamilelikte C Vitamini Alımı

Hamilelik süresince günlük c vitamini ihtiyacı tükettiğimiz besinlerden karşılanabilir. Ayrıca c vitamini desteği alınmasına gerek yoktur. Günlük c vitamini ihtiyacı 18 yaşından küçük anne adayları için 80 mg iken 18 yaşından büyük anne adayları için 85 mg’dır. Bunların dışında anne adayının c vitamini desteğine ihtiyacı olup olmadığına doktoru karar vermektedir.

Hamilelikte C Vitamini ve Önemi

Hamilelikte C Vitamini ve Önemi

C Vitamini Eksikliğinde Meydana Gelebilecek Sorunlar

– Gebelik zehirlenmesi

 

– Erken doğum riski

 

– Metal gelişim bozuklukları

 

– Yaraların yavaş iyileşmesi

 

– Anne adayında saçların çabuk kırılması

 

– Diş eti iltihapları gibi sorunlar meydana gelebilir.

Hamilelikte C Vitamini ve Önemi

Hamilelikte C Vitamini ve Önemi

C Vitamini İçeren Besinler

Portakal, greyfurt, kivi, mandalina, çilek, kavun, mango ve ahududu meyvelerinde bulunduğu gibi bazı sebzeler de c vitamini içerir. C vitamini içeren sebzeler ise; patates, brokoli, domates, pancar, tatlı patates, lahana, bezelye ve balkabağı.

 

Sebzeden c vitamini almak için sebzenin çok bekletilmeden ve az pişirilerek tüketilmesi gerekir. Uzun süre bekleyen ve çok pişirilen sebzelerde c vitaminin çoğu kaybolmaktadır. Özellikle hamilelik döneminde sebzelerin taze tüketilmesine özen gösterilmelidir.

∗ C vitamini vücutta üretilmediğinden günlük olarak sebze ve meyvelerden karşılanması gerekmektedir.