Hamilelikte Bel ve Sırt Ağrısının Nedenleri
- Hamilelikte Bel ve Sırt Ağrısının Nedenleri
- Hamilelikte Bel ve Sırt Ağrısının Nedenleri
- Bel ve Sırt Ağrılarından Uzak Durabilmek İçin Öneriler
Hamilelikte Bel ve Sırt Ağrısının Nedenleri
Hamilelikte görülen bir diğer şikâyet ise bel ve sırt ağrılarıdır. Hamileliğin ilerlemesiyle artan sırt ağrıları anne adaylarının %50 ile %75’i arasında görülür. Doğumdan birkaç ay sonra kaybolan bel ve sırt ağrıları şiddetini her bünyede farklı şekilde gösterir. Bel ve sırt ağrılarının nedenlerini şu şekilde sıralayabiliriz;
∗ Hamileliğin başlamasıyla anne adayı fiziksel değişime uğramaya başlar. Hamilelik ilerledikçe bebek ve rahim büyür, anne adayı kilo almaya devam eder. Bu durumda vücudun ağırlık merkezi değişir. Ön tarafa kayan ağırlık merkezinden dolayı anne adayının duruşu değişir ve bu durum ağrı yaşanmasına sebep olur.
∗ Anne adayının doğuma hazırlanabilmesi için hormonlarda artış görülür. Artan hormonlar doğumda bebeğin kolay geçebilmesi için leğen kemiği eklemlerini yumuşatır. Bu yumuşama neticesinde omurga desteği değiştiğinden bel ve sırt ağrıları görülür.
∗ Anne adayının stresli olması da ağrı çekmesine sebep olabilir.
∗ Anne adayının kendini yoracak işler yapması, uzun süre ayakta kalması ve öne doğru eğilerek işlerini yapmaya çalışması ağrıların ortaya çıkmasına sebep olur.
Hamilelikte Bel ve Sırt Ağrısının Nedenleri
Bel ve Sırt Ağrılarından Uzak Durabilmek İçin Öneriler
∗ Yatağınızı ortopedik olanlardan tercih ediniz. Hafif sert olması da uygundur.
∗ Yataktan ya da uzandığınız yerden kalkarken destek alın ve belinize yüklenmeyin.
∗ Fazla kilo almamaya çalışın. Normal sınırlar dışında alınan her kilo size yük olacaktır.
∗ Yerden bir şey almak istediğinizde öne doğru eğilerek değil dizlerinizi bükerek alın.
∗ Yüksek topuklu ayakkabılar yerine alçak topuklu ve ortopedik ayakkabılar tercih edin.
∗ Fazla yumuşak koltuklar kullanmayın. Otururken belinize yastıkla destek vermeyi unutmayın.
∗ Uzun süre aynı pozisyonda oturmayın. Arada kısa yürüyüşler yapın.
∗ Otururken ve kalkarken sert hareketlerinden uzak durun.
∗ Uzun süre ayakta durmaktan kaçının.
∗ Uyurken sol tarafınıza yatın. Ayrıca bacaklarınızın arasına yastık koyarak da rahatlayabilirsiniz.
∗ Ağrınız olduğunda ağrıyan bölgeye sıcak havlu koyarak rahatlatabilirsiniz. Ayrıca masaj yapabilir ve doktor kontrolünde aldığınız kremi de uygulayabilirsiniz. Ağrılar çok şiddetli ise doktorunuza başvurmanız gerekir. Size uygun ağrı kesici önerecektir.
