• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Hamilelik

Hamilelik
  • 1 Star (No Ratings Yet)

Hamilelik / Gebelik

Anne adaylarında hamile / gebe olduğunu öğrendikleri andan itibaren nasıl beslenecekleri konusunda düşünmeye başlarlar ve bazen endişe duyarlar. Hamilelik / gebelik döneminde anne adayının sağlığı bebek için çok önemlidir. Bebek tüm besin ihtiyacını anneden karşıladığı için bu dönemde anne adaylarının daha titiz ve dikkatli davranmaları gerekir.

 

İlginizi Çekebilir: Hafta Hafta Hamilelik

 

Hamilelik / Gebelik Döneminde Beslenme

Hamilelik döneminde dengeli ve düzenli beslenmeye dikkat edilmelidir. Bu dönemde vücudun ihtiyacı olan maddeler daha fazladır. Ancak bu ihtiyaç normal zamanlara göre 300 kalori kadar daha fazladır. Bu sebeple günlük ihtiyacımız olan besin maddelerini aynı oranda artırmak gerekir. Normal kilo değerlerinde hamile kalan anne adayının sağlıklı ve düzenli beslenme ile hamilelik boyunca 9-12 kilo alması gerekir. Bilinenin aksine öğünlerde iki kişilik yemek yenmesi gerekmez. Normal öğünlere 1-2 kaşık ilave edilmesi ve ara öğünler ilave edilmesi uygundur. Hamilelik döneminde çevrenizden beslenme hakkında size fikirlerini sunan yakınlarınız olabilir. Ancak unutmayalım ki kişinin besin ihtiyacı kendine özeldir ve doktor kontrolü dışında bir beslenme programı uygulamanız doğru değildir.

Hamilelik

Hamilelik

Besin Zehirlenmesi

Yiyecek ve içecekler uygun koşullarda tutulmadığında tazeliği kaybolur ve bazı değişikliklere uğrar; özetle halk tabiri ile bozulurlar. Aynı şekilde hijyen koşullarına uyulmadığında bazı bakterilere maruz kalırlar. İşte bu bozulan veya bakteri bulaşan yiyecek ve içecekleri tükettiğimizde besin zehirlenmesi yaşarız.

Hamilelik

Hamilelik

Besin zehirlenmesi olduğunda ne gibi belirtiler görülür?

Bir gıdayı tüketildiğinde bir kişiyi etkiler iken bir başka bireyi etkilemeyebilir; zira herkesin bünyesi farklı dirayet gösterir. Zehirlenmeye sebep olan gıda tüketildikten birkaç saat sonra şikayetler ortaya çıkabileceği gibi; bir ya da iki gün sonra da meydana gelebilir. Besin zehirlenmesi yaşayan kişide; ishal, bulantı, kusma, karın ağrısı, baş dönmesi gibi durumlar ortaya çıkar. Ayrıca bazı zehirlenmelerde ateş yükselmesi ve karın bölgesinde kramplar da görülebilir.

 

Besin zehirlenmelerine neden olan bakteriler; salmonella, clostridium perfringens, esherichia coli, listeria ve shigella bakterileridir.

 

Bakterilerin kolayca üreyebileceği besinler; süt ve süt ürünleri, mayonez, tavuk eti, kırmızı et, deniz ürünleri, yumurta, kremalı yiyecekler. Ayrıca sebze ve meyvelerin de iyi koşullarda saklanması; tüketilmeden önce de hijyen kuralları dahilinde temizlenmesi gerekmektedir.

 

Besin Zehirlenmesinin Hamilelik / Gebelik Döneminde Etkisi ve Tedavisi

Besin zehirlenmesi hafif bir şekilde atlatıldığında bebek üzerinde olumsuz bir etki bırakması beklenmez. Ancak ağır bir besin zehirlenmesi geçirilir ise; yani uzun süreli yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı ya da genel durum bozukluğu olursa bebeğin de takibi gerekir. Gerekli görülür ise bebek için zararlı olmayan antibiyotikler ile tedavi başlanır. Sıvı kaybı durumunda ise hemen tedavisine başlanır.

Hamilelik

Hamilelik

Besin Zehirlenmesine Karşı Alınabilecek Önlemler

  • Sürekli olarak el temizliğine dikkat edilmelidir.
  • Sebze ve meyveler tüketilmeden önce bol su ile yıkanmalıdır.
  • Pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleri tüketilmemelidir.
  • Son tüketim tarihi geçmiş hiçbir besin tüketilmemelidir.
  • Her türlü çiğ et ve yumurta tüketiminden uzak durulmalıdır.
  • Salam, sosis, sucuk gibi etten üretilmiş hazır gıdalar ısıtılmadan yenmemelidir.
  • Dondurucudan çıkan besinlerin tamamen çözülmesi beklenmeli ve çözülen gıdalar tekrar dondurulmamalıdır.
  • Besinleri gerektiği şekilde uygun ortamlarda muhafaza ediniz.
  • Ev dışında bir şeyler yemek istediğinizde bulunduğunuz ortamın temizliğinden emin olun.

İlginizi Çekebilir: Hamilelikte Beslenme Konuları

Hamilelik

Hamilelik

Hamilelik / Gebelik Döneminde Karşılaşılan Sorunlar ve Çözüm Önerileri

  • Gebeliğin ilk dönemlerinde anne adayları sıklıkla bir takım sağlık problemleri ile karşılaşırlar. Aslında gebelik döneminde yaşanan bu sıkıntılar anne adayının sağlıklı bir gebelik süreci geçirdiğini gösterir.
  • Mide bulantısı, kusma, baş dönmesi, halsizlik, iştahsızlık gebelik döneminde karşılaşılan sağlık problemlerinden birkaçıdır. Gebelik döneminde yaşanan bu sıkıntılar anne adayının hayatı olumsuz yönde etkiler.
  • Gebelik döneminde görülen sıkıntılardan biri mide bulantısıdır. Mide bulantısı anne adayları bitkisel ürünlerden destek alabilirler. Ancak gebelik dönemi hassas bir dönem olduğu için mutlaka doktora danışmak gerekir. Gebelik döneminde yaşanan mide bulantısını bastırmak için sabah aç karna tuzlu bir şeyler yenilebilir. Tost, kraker, tuzlu çubuk mide bulantısını bastırmakta iyi bir çözümdür.
  • Mide bulantısını bastırmak için çay kaşığının ucu kadar zencefili bir çay bardağı suya karıştırıp için. Zencefil mide bulantısını bastırmak için birebirdir. Mide bulantısı için nane limon da içilebilir.
  • Gebelik sürecinde anne adaylarının karşılaştığı problemlerden biri de nefes darlığıdır. Gebeliğin ilerleyen zamanlarında bebeğin büyümesi ile birlikte bebeğin kesesi diyaframa baskı yapmaya başlar. Bu durumda anne adayı nefes alıp vermekte zorlanır. Nefes darlığı özellikle gece kendini daha fazla hissettirir.
  • Gece nefes darlığı çeken anne adayları biraz yüksek yastık kullanmalıdır. Yastığın yüksek olması nefes almayı kolaylaştırır.
  • Rahat nefes almak için, anne adayları gebelik döneminde ideal kilolarını korumaya özen göstermelidir. Bununla birlikte boğazı tahriş eden yiyeceklerden kaçınmak gerekir. Özellikle kızartmalar, yağlı yiyecekler, aşırı baharatlı gıdalar boğazı tahriş eder. Tahriş olan boğazla nefes almak bir kat daha zorlaşır.
  • Rahat bir gece geçirmek akşam yemeğini erken saatlerde yemeye özen gösterin. Geç saatlerde yenilen yemeğin hazmı zor olur. Ayrıca yemek hazmedilene kadar da nefes darlığı çekmeye devam edersiniz. Bu nedenle gebelik döneminde akşam yemekleri erken saatlerde yenilmeli ve yemeğin hafif olmasına özen gösterilmelidir.
  • Rahat bir gebelik için, gebe kalmadan önce anne adaylarının kozmik beden temizliği yapmaları son derece önemlidir. Bitkilerle yapılan kozmik beden temizliği için, Ahmet Maranki’nin internet sitesinden detaylı bilgi alınabilir.

 

 

ETİKETLER