Gebelikte Yaşanan Şişlikler ve Ağrılara Çözüm Önerileri Nelerdir

Gebelik döneminde, beslenmeden ya da sağlık problemlerinden dolayı anne adaylarının vücutlarında birtakım şişlikler olabilir. Gebelikte anne adaylarının en çok rahatsız olduğu durumlardan biri ayakların şişmesidir. Gebelikte vücudun yükünün ağırlaşması ile birlikte ayaklara olması gerekenden daha fazla yük biner. Ayaklar şişmeye başlar.

Ayaklarda görülen şişliğin nedeni, vücudun fazla su tutmasıdır. Vücudun su tutmaması için, anne adayları beslenmelerine dikkat etmeli, mümkün mertebe tuzdan ve tuzlu yiyeceklerden uzak durmalıdır. Gebelik döneminde anne adayının, vücudunda ödem oluşmaması için, yürüyüş yapması son derece faydalıdır.

Gebelik döneminde, anne adayının ayakları ile beraber yüzü ve elleri de şişiyorsa, vakit kaybetmeden doktora gitmelidir. Bu şişkinliklerin nedeni, protein kaçağı olabilir. Bu ciddi bir durumdur. Anne adayında protein kaçağı tespit edilirse doktor gözetiminde hastanede takip edilmelidir.

Gebelikte yaşanan şişliklere ve ağrılara çözüm önerileri nelerdir, ağrılar ve şişlikler için neler yapmak gerekir, konusunu konuşuyoruz. Anne adayları ayak ve bacaklarındaki şişlikler için, bacaklarınızı yükseğe kaldırarak yatın. Böylece kan dolaşımını rahatlatmış olursunuz. Ayrıca vücutta biriken ödemin atılması için, gün içerisinde mütemadiyen belli aralıklarla su için. Su ile beraber vücutta biriken ödem de atılacaktır.

Gebelikte rahatsızlık veren durumlardan biri de bel ve sırt ağrılarıdır. Gebeliğin ilerlemesi ile birlikte vücudun yükü ağırlaşır. Karın şiştikçe denge kurmak için bele daha ağır bir yük düşer. Gebelikte bel ağrıları için, düzenli bir şekilde egzersiz yapabilirsiniz. Bel ağrısından kurtulmak için, oturduğunuz zaman dik bir şekilde oturun. Vücudunuza fazla yük bindirmeyin. Ağır bir şey kaldırmamaya dikkat edin. Yerden bir şey alıyormuş gibi eğilip doğrularak bel ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.

Gebelikte rahatsızlık veren ağrılardan biri de rahim ağrılarıdır. Gebelik ilerledikçe bebek rahime baskı yapar. Rahim kasları bu baskı neticesinde ağrımaya başlar. Rahim ağrıları için, düzenli bir şekilde pelvis kası hareketi yapmalısınız. Pelvis kasını hareket ettirmek kolay doğum için son derece önemlidir. Pelvis kasını hareket ettirmek için, idrar yaparken birden tutuyormuş gibi kaslarınızı sıkın. Bir iki saniye sonra tekrar bırakın. Bu hareketi otururken, kalkarken fırsat bulduğunuz anda yapabilirsiniz.