Gebelikte Yaşanan Problemler İçin Annelere Çözüm Önerileri
Gebelik anne adayları için, şüphesiz keyifli bir süreçtir. Bu süreçte anne adayları birçok sağlık problemi ile karşılaşırlar. Gebelik dönemi kimi kadında rahat bir şekilde tolere edilirken, kimi kadın için, hayatının en zorlu zaman dilimlerinden biri haline dönüşmektedir.
Gebelik döneminde anne adaylarının şikâyet ettikleri konulardan biri de uyku problemleridir. Gebeliğin başlarında, rahatsız edecek biçimde uyku isteği görülebilir. Ancak gebelik ilerledikçe sık sık idrara çıkma, bebeğin tekmelemesi, karnın büyümesi ile birlikte bir taraftan bir tarafa dönerken rahatsız olma gibi nedenlerden dolayı anne tam olarak uykuya geçemez ya da sık sık uykudan uyanır.
Uyku bedeni ve zihni dinlendiren en güzel ilaçtır. Bu nedenle gebelikte beden ve ruh sağlığı için, düzenli olmalıdır. Gebelik döneminde rahat bir uyku uyumak için, akşamları hafif bir yemek yiyin. Çay ve kahve gibi kafein içerikli uyarıcı şeyler içmekten kaçının. Uykuya geçişi kolaylaştırmak için, yatmadan önce bir bardak süt içebilirsiniz.
Düzenli bir uyku için, odanızı ferah bir şekilde düzenleyin. Odanızı güzelce havalandırın. Uyuyamadığınız zaman yatakta dönüp durmayın. Bunun yerine kalkıp, ılık bir duş alın ya da kitap okuyun. Sık idrara çıkmaktan dolayı uykunuz kaçıyorsa, akşam belli saatlerden sonra sıvı almayı bırakabilirsiniz.
Gebelikte sık karşılaşılan sorunlardan biri de mide yanmasıdır. Gebelik döneminde, mide girişinde bulunan kas halkasının gevşemesi sonucu, mide özsuyu yemek borusunu tahriş eder. Bu tahriş sonucu mide de şiddetli bir yanma hissedilebilir.
Mide yanması probleminden kurtulmak için, gebelik döneminde fazla kilo almaktan kaçının. Mideyi rahatsız eden, baharatlı gıdalar, kızartmalar ve yağlı yemeklerden kaçının. Sık sık ve az az yiyin. Yemek yerken lokmalarınızı güzelce çiğneyin. Yatarken yastığınızı biraz yükseltin.
Mide yanması problemini gün aşırı yaşıyorsanız, doktorunuza danışarak patates suyu içebilirsiniz. Bir patatesi rendeleyip suyunu sıkın. Elde ettiğiniz patates suyunu yavaş yavaş için. Düzenli bir şekilde uyguladığınız takdirde mide yanması probleminiz ortadan kalkacaktır.
Gebelikte sık karşılaşılan şikayetlerden biri de hemoroid yani basurdur. Gebelikte oluşan basur, genelde doğumdan sonra da devam eder. Bu nedenle doktora başvurmak en iyi çözümdür.
