Gebelikte Mide Bulantısı: Midenizi Sakinleştirmek İçin 10 İp Ucu

Gebelerin yüzde 80’ni sabahları mide bulantısından şikâyet eder. Gebelikte mide bulantısı veya kusma hissi, gece veya gündüz olabilir. Çalkantılı midenizi sakinleştirmek için yapabileceğiniz bazı şeyler olduğunu unutmayın.

Hamilelik sırasında mide bulantısı sorunu, bazı kadınlar için diğerlerinden daha ağır seyreder. Hatta ayni kişinin farklı zamanlardaki hamileliklerinde daha farklı şiddette seyredebilir. Ancak belirtiler genellikle kısa sürer. Bulantı ve kusmanın süresi çoğu kadın için hamileliğin genellikle ilk 13 haftasında görülür. Ve sakın unutmayın: Bu belirtiler bebeğinize zarar vermez.

Sabah bulantısına ne sebep olur?

Bir araştırmaya göre, kadınların yüzde 80’inin hamilelik esnasında hafif bulantıdan sık kusmaya kadar bazı şikâyetleri olur. Bu şikâyetler genellikle gebeliğin 8. ve 10. Haftasında belirgin artarken 16. haftasına kadar belirgin olarak azalır.

Gebelikte görülen mide şikâyetlerine hangi hormonun neden olduğu tam olarak bilinmemektedir. Ancak bulantı kusmaya neden olabileceği sanılan hormonlar gebeliğin ilk döneminde yükselen (ki gebelik tanısı da bu hormon düzeyi ile konuluyor) insan koryonik gonadotropin (hCG) hormon ve progesteron olduğu çoğu hekim tarafından dile getirilmektedir.

Hamile iken mide bulantısı nasıl önlenir?

Eğer sabah bulantılarınız oluyorsa aşağıdaki 10 ipucunu göz önünde bulundurarak rahatlayabilirsiniz.

1-Sık sık yiyin:  Boş bir mide bulantıyı daha da kötüleştirebilir. 1-2 saatte, bir avuç fındık ya da birkaç kraker gibi mideye inmesi kolay, küçük yemekler veya atıştırmalıklar yiyin.

2-Bir protein seç: Elinizde yüksek proteinli atıştırmalıklar bulundurun. Başka bir çalışmaya göre protein içeriği fazla olan gıdalar, karbohidrat veya yağ içeren gıdalara göre mide bulantısını daha fazla önlerler. Protein içeriği fazla olan gıdalar: Yoğurt, süzme peynir, süt ve fındık verilebilir.

3- Ekşi gıdalar yiyin: Ekşi tatlar mide bulantısını frenlemeye yardımcı olur. Bir narenciye dilimi (limon veya portakal ) veya limon aromalı içeceklerden bir parça almayı deneyin.

4-İki kişi için iç:  Bu, “iki kişilik yeme” kadar eğlenceli olmasa da, hamilelik sırasında mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Suya sıkıştırmak için dilimlenmiş limonları elinizde bulundurun. Ya da biraz zencefilli gazoz ya da berrak soda yudumlamayı deneyin.

5-Yedikten sonra yatmaktan kaçının: Yemek yedikten en az 2 saat sonra yatağa gidin. Yemekten hemen sonra yatmak sindirimi engelleyebilir ve sizi rahatsız eder.

6-Dişlerinizi fırçalamak için de bir süre bekleyin: Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalamak, gag refleksinizi tetikleyebilir. Diş fırçalamasını yemekten 30 dakika sonra ya da daha uzun süre geçince yapın.

7-Güçlü kokulardan kaçının: Hamile olmadığınız zamanlarda zararsız görünen kokular hamileliğiniz esnasında hormonlar sayesinde midenizi çevirebilirler. Bu arada güçlü veya rahatsız edici kokulardan uzak durmaya çalışın.

8-Hoş kokuları kucaklayın: Nane ya da limon gibi uçucu kokular, bulantı semptomlarını hızlı bir şekilde hafifletmeye yardımcı olabilir. En hızlı sonuçlar için, buruna 1-2 damla damlatılabilir.

9-Bir yol tutması bandı dene: Bu bileklikler, bileklerinizin üzerindeki P6 basınç noktasına baskı yaparak bulantıyı engeller. Sabah rahatsızlığını da rahatlatabilirler.

10-Dinlenin: İyi bir gece uykusu, düzenli egzersiz ve bol miktarda temiz hava almayı hedefleyin.

Bu öneriler sizi ve bebeğinizi sağlıklı tutmak ve mide bulantısını önlemek için çok yararlı olacaktır.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Bazı sıra dışı belirtiler olması durumunda dikkatli olun. Sorun çıkarabilecek aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız doktorunuzla konuşun:

• Yiyecek / içeceklerin 24 saat boyunca saklanamaması
• Kilo kaybı
• Kanlı kusma
• Karın ağrısı
• Ateş
• İdrar yaparken zorlanma

Gebelikte sizi hasta hissettirmekten sorumlu olan hormonların da bebeğinizin gelişmesine ve büyümesine önemli oranda yardımcı olduğunu unutmayın. Fakat yukarıdaki ipuçlarını denerseniz şikâyetlerinizin ciddi şekilde azaldığını fark edeceksiniz.

Windows 7 Pro Satın Al