Gebelikte Dinlenme

  • 1 Star (No Ratings Yet)

Gebelik döneminde anne adayları her zamankinden daha çok dinlenme ihtiyacı hissederler. Özellikle gebeliğin ilk üç ayında ve son üç ayında anne adayları kendilerini yorgun ve halsiz hissederler. Gebeliğin ilk üç ayında anne adaylarının kedilerini yorgun hissetmesinin nedeni, bebeğin yaşam destek sistemi olan plasentayı oluşturmak için, vücudun fazladan enerji harcamasıdır.

Gebelikte dinlenme çok önemlidir. Anne adayları bu dönemde hormonların değişmesi nedeniyle kendilerini kötü hissedebilirler. Kolay bir şekilde karamsar düşüncelere kapılabilirler. Bu nedenle anne adayları gebelik döneminde dinlenmeye önem vermelidir. Gebelikte dinlenme sizin kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Gebelik döneminde yaşadığınız sağlık problemleri de kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Özellikle mide bulantısı, baş dönmesi sorununuz varsa kendinizi yorgun hissetmeniz olağandır. Gebelik döneminde kendinizi yorgun hissettiğinizde dinlenmek için kendinize zaman ayırın. Akşam erken yatarak, gece kaliteli bir uyku uyumaya özen gösterin. Gün ortasında işleri bir kenara bırakıp, kendinize dinlenmek için uygun zaman ayarlayın.

Gebelikte dinlenme konusunu konuşuyoruz. Gebelik döneminde çalışan kadınların işyerinde dinlenmesi biraz zor olabilir. Çalışan bir anneyseniz, dinlenmek için, öğlen arası son derece uygun bir zamandır. Yemeğinizi hızlı bir şekilde yedikten sonra kalan zamanda 15 dakika bile kestirmeniz gün içerisinde kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Gebeliğin son üç ayında kendinizi yorgun hissetmenizin nedeni fazla kilolarınız, büyüyen karnınız ve düzensiz uykunuzdur. Gebeliğin son üç ayında hafif işler yapsanız bile hemen yorulursunuz. Çünkü bu dönemde her zamankinden daha çok dinlenme ihtiyacı hissedersiniz.

Gebeliğin son üç ayında yorgunluğunuz nedeni hareketsizlikte olabilir. Bu nedenle açık havada bol bol yürüyüş yapın. Her gün düzenli olarak en az yarım saat sağlığınız için yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirin. Yürüyüş yapmanın diğer bir faydası da doğumun kolay olmasına yardımcı olur.

Gebelik döneminde vitamin ve mineral açısından dengeli beslenmeye dikkat edin. Vücudun ihtiyacı olan vitaminlerin eksik olması da yorgunluk yapabilir. Özellikle demir, protein ya da kalori eksikliği yorgunluğu tetikler. Bebeğiniz sağlıklı gelişimi için, vitamin ve mineral açısından zengin olan doğal gıdalarla beslenin. Gebeliğinizin keyfini çıkarın.