Gebelik Egzersizi Nedir?

Gebelikte yapılan egzersizler, doğumu kolaylaştıran etkenlerden biridir. Gebelik egzersizleri, gebeliğin rahat geçmesini sağlar. Gebelik döneminde egzersiz yapmaya 4. Aydan itibaren başlanabilir. Gebelik dönemi kilo almaya son derce uygun bir zemindir. Bu nedenle sağlıklı beslenmekle birlikte egzersiz ideal kilonuzu korumaya yardımcıdır.

Gebelik döneminde yapılan egzersizlerin amacı vücuttaki tüm kasları çalıştırarak vücudu kolay bir doğuma hazırlamaktır. Gebelikte düzenli bir şekilde egzersiz yapılmaya devam edildikçe kaslar esner ve rahatlar. Ayrıca gebelik döneminde yapılan egzersizler doğumdan sonra ideal kilonuza dönmek için size yardımcı olacaktır.

Gebelik döneminde egzersizler düzenli bir şekilde yapılmalıdır. Yavaştan başlayıp ilerleyen zamanlarda egzersizler artırılabilir. Gevşeme egzersizlerinin amacı plasentaya giden kan akımını artırmak, doğum stresini ortadan kaldırarak ağrılarla baş edebilmenizi sağlamaktır. Gebelik boyunca yapılan egzersizler doğum anında çekilen sancının süresini kısaltır. İlk bebeklerde doğumdan önce sancı süresi 8-12 saat arası iken ikinci ve üçüncü doğumlarda sancı süresi daha kısadır.

Gebelik egzersizi nedir, gebelikte yapılan egzersizlerin faydaları nelerdir, gebelik egzersizleri nasıl yapılır, konusunu konuşuyoruz. Gebelikte yapılan egzersizlerin birçok faydası vardır. Gebelik döneminde düzenli bir şekilde egzersiz yapmak duruşunuzu düzeltir, kan dolaşımını düzenleyerek cildin beslenmesine yardımcı olur. Gebelik boyu yapılan egzersizler sancısız ve ağrısız bir doğumu değil, korkusuz bir doğumu amaçlar.

Gebelikte yapılan egzersizlerin birçok faydası vardır. Bu faydalar aşağıda sıralanmıştır.

• Egzersizler kalbi güçlendirir.
• Nefes darlığı çekenler için solunumu rahatlatır.
• Metabolizmayı düzenleyerek hızlandırır.
• Pozitif düşüncede önemli bir yere sahiptir.
• Anne adayını depresif düşüncelerden arındırarak kendine olan güvenin artmasına yardımcı olur.
• İdeal kilonuzu korumakta yardımcı olur.
• Gebeliğe bağlı ortaya çıkan sorunların giderilmesinde önemli bir rol oynar.
• Enerji seviyesini yükselterek gününüzün kaliteli bir şekilde geçmesine zemin hazırlar.
• Doğumdan sonra annenin hızlı bir şekilde toparlanmasını sağlar.
• Anne adayının düzenli ve kaliteli bir gece uykusu uyumasında faydalıdır.

Gebelik döneminde egzersiz yapmak için, egzersiz yapacağınız mekanı iyice havalandırın. Rahat egzersiz yapmak için hareket kabiliyeti sağlayan rahat kıyafetler giyin. Özellikle sabah saatlerinde egzersiz yapmaya özen gösterin. Sabah saatlerinde yapılan egzersizler gününüzün kaliteli bir şekilde geçmesinde size yardımcı olacaktır.