Emzirme Dönemi ve Alınması Gereken Gıdalar

Hamilelik süresi boyunca annenin aldığı gıdalarla beslenen bebek emzirme dönemi boyunca da yine annenin aldığı gıdalardan faydalanır. Annenin yediği içtiği herşey anne sütünü etkileyerek bebeğe ulaşır. Bu nedenle bebeğe gaz yapıcı, rahatsızlık verici gıdalardan annelerin uzak durması gerekir. kola, asitli içeçekler ve alkol gibi sağlığa zararlı içeceklerden de uzak durulmalıdır. Anne sütü ile beslenen bebek annenin aldığı bütün gıdalardan etkilenir. Bebek ile annenin arasındaki bağ o kadar kuvvetlidir ki anne ile teması olmasa bile annenin pskolojik durumundan da etkilenebilir. Bu sebeple emzirme dönemi boyunca anne stresten uzak durmalı ve sağlıklı beslenmelidir.

Emzirme Dönemi ve Uzak Kalınması Gereken Gıdalar

Bebeklerde ilk üç ay içinde görülen en büyük problem gaz sıkışmasıdır. Bebeklerin sindirim sistemi büyük insanlarınki kadar gelişmiş değildir. Hava, su, hatta annenin aldığı her gıda bebekte sindirim problemine yol açarak gaz oluşmasına ve ağlama nöbetlerine dönüşür. Bu sebeple anneler gaz yapıcı yiyeceklerden ve katı gıdalardan uzak durmalıdır. Bebeklerde ishal ve kabız probleminin olmaması için de anne aldığı gıdalara dikkat etmelidir. Mercimek, fasülye, baklagil gibi gaz yapıcı gıdalardanemzirme dönemi boyuncauzak durulması gerekir.

Emziren Annelerin Alması Gereken Gıdalar

Emziren anneler emzirme dönemi boyunca anne sütünü artıran gıdalar almalıdır. Hoşaf, meyve kompostosu, şerbetli ve sütlü tatlılar, pilav ve çeşitli kuruyemişler anne sütünü artıran gıdalardır. Bol miktarda tüketilmesi gerekir.

Hamilelikte Alınan Kilolar

Hamilelik boyunca gerek süt yapması için gerekse anne emzirdiği için daha çok gıdaya ihtiyaç duyulur. Doğru bir beslenme tarzıyla bu kilolar kolaylıkla verilebilir. Ayrıca doğum sonrası doktorun tavsiye ettiği egzersiz hareketlerini yaparak alınan kilolar rahatlıkla verilebilir.