Doğum Öncesi Hareket Çalışmalarının Yararları Nelerdir?

Duvara dayalı olarak durun. Karnınızı içeri çekip belinizi duvara değdirmeğe çalışın. Belinizi duvardan ayırmadan dizlerinizi yavaşça bükün ve tekrar doğrulun

Gebelik jimnastiği doğum süresini kısaltıp kolaylaştıracağı gibi bebeğin sağlığı içinde yaralıdır. Gebelik jimnastiği ve nefes eğitimi doğum sancılarını küçümsenemeyecek biçimde azaltır.

Gebelik jimnastiği sağlığa olduğu kadar güzelliğe de hizmet eder. Kan dolaşımını düzenleyerek cildin beslenmesini sağlar, vücudunuzu tanımanız, öğretir ve dolayısıyla korkuyu kaldırır. İnsanın kendine güvenini sağlar.

Elinizle duvara tutunun, bir bacağınızı yan tarafa açıp kapayın. Hareketi diğer bacakla tekrarlayın Sırt düzgün, kollar ve bacaklar hafif açık olarak durulacak. Sırtınızı kedi gibi yuvarlayarak başınızı aşağı eğin. Bir önceki resimdeki duruşa geçip her iki bacağınızla sırayla daire hareketi yapın. Elleriniz ve dizleriniz yerde olarak kalçayı yükseltip sonra başlangıç durumuna dönün.