Anne Sütünü ve Kalitesini Arttıran Besinler

Anne Sütünü ve Kalitesini Arttıran Besinler

Doğumun gerçekleşmesi ile yaşama gözlerini açan bebeğin temel besin kaynağı anne sütüdür. Bebeğin büyümesi ve bağışıklık sisteminin gelişmesinde çok büyük öneme sahip olan anne sütünü artıracak birçok besin vardır. Bu besinlerin başında su gelmektedir ve büyük öneme sahiptir. Anne sütünün  %80’ini su oluştururken annenin emzirme döneminde ortalama olarak günde 2-2.5 litre su içmesi gerekmektedir.  Suyun yanı sıra anne sütünü arttıran birçok besin vardır. Anne sütünün artmasının önemli olduğu gibi sütün kalitesini de arttırmak önemlidir.

Süt Kanallarının Açılması İçin Havuç

İçerdiği fitoöstrojen bakımından emziren anneler için oldukça faydalıdır.  İçerdiği fitoöstrojen süt kanallarının açılmasına yardımcı olur. Havuçtan alınan faydanın daha fazla olması için çiğ tüketilmesi önerilmektedir.

Anne Sütünün Artmasında Etkili Olan Yulaf

Anne sütünün kaliteli bir şekilde artmasında önemli bir yere sahiptir. Yulaf içinde bulundurduğu bol demir minerali sayesinde sütün artmasın da önemli bir rol oynar. Yulaf içerisinde bulunan oksitoksin adlı bir hormonun salgılanmasını arttırarak sütün, süt kanallarında rahatça ilerlemesini hızlandırır.

Daha Fazla Anne Sütü İçin Arpa

Yapılan araştırmalara göre arpanın anne sütünü önemli derecede arttırdığı kanıtlanmıştır. Arpanın içerisindeki polisakkaritler, anne sütünü arttıran hormonu güçlendirir.

Daha Besleyici ve Kaliteli Anne Sütü İçin Ceviz ve Badem

Emzirme döneminde anne sütünün artmasına yardımcı olduğu gibi vücut direncini de artırarak enerji veren besin kaynağıdır. Bu besinler sütün artmasından çok sütün kalitesini artırarak bebek için daha faydalı ve besleyici hala dönüşmesini sağlar.

Anne ve Bebek Sindirimine Destek İçin Rezene

Rezene, tıpkı havuç gibi içerisinde bulundurduğu fitoöstrojen bakımından zengindir. Süt kanallarının gelişmesine yardımcı olan rezene aynı zamanda anneyi de rahatlatıp sakinleştirir. Sindirime destek olan rezene, annenin ve bebeğin hazımsızlığını kolaylaştırır. Emzirme döneminde annelere günde 2-3 fincan rezene çayı içmeleri önerilmektedir.

Dereotu

Dereotu, rezeneyle benzer özelliklere sahiptir. Rezene çayı tüketmeyi sevmeyen anneler dereotu da tüketebilir. Taze olarak tüketilmesi gereken dereotu, anne sütünü artırır.

Kaygı ve Strese Bağlı Süt Azalmasını Önlemek İçin Taze Fesleğen

Emzirme döneminde annelerin, tüketmesi gereken yeşil yapraklılar arasındadır. Fesleğen, içinde bulundurduğu C ve K vitaminleri sayesinde anne vücuduna destek olarak stres kaynaklı süt azalmasını engeller. Yeni doğum yapan birçok annenin yaşadığı kaygıyı ve stresi önlemek için fesleğen tüketilmesi önerilmektedir.

Sarımsak

Sarımsak tüketimi annenin bünyesine dokunmuyor, mide ağrılarına neden olmuyorsa rahatlıkla tüketilmesi önerilmektedir. Sarımsağın anne sütüyle bebeğe geçip gaz yapacağı düşüncesi tamamen yanlıştır, tam tersi bebeğin daha uzun süre süt emmesine yardımcı olur. Aynı zamanda ceviz ve badem gibi vücudun ihtiyaç duyduğu mineral ve vitamin takviyesini sağlayarak anne sütünün kalitesini artırır.

Anne Sütünü Arttırmak İçin Susam Yağı

Emzirme döneminde süt artışında annelere yardımcı olacak susam ve susam yağı vücut için gerekli ve sağlıklı yağlar arasındadır. Emzirme döneminde annelerin yemeklerine ve salatalarına ekleyecekleri birkaç kaşık susam yağı sütte artış sağlar. Ayrıca susam yağı hamilelikte oluşan vücut çatlaklarına da sürülerek çatlakların toparlanmasını sağlar.

Vitamin ve Mineral Deposu Kuru Dut

Kuru dutun anne sütünü arttırdığını uzmanlar tarafından belirlenmiştir. İçinde bulundurduğu demir, kalsiyum, A, C, E ve K vitaminleri ve lifler sayesinde oldukça faydalı bir meyvedir. 2,5 su bardağı su ile 10 dakika kaynatılan 7 kaşık kuru dut karışımını tüketen annenin sütün de önemli derecede artış olur.